Лучшие антиоксиданты среди овощей и фруктов

Антиоксиданты – очень важные вещества, которые помогают защитить организм от свободных радикалов – разрушающих нормальную структуру клеток нашего организма.

Свободные радикалы – это неустойчивые молекулы кислорода, которые способствуют развитию рака, преждевременному старению кожи, заболеваниям сердечно-сосудистой системы. Именно поэтому организму необходим постоянный прием антиоксидантов, которые содержатся во многих продуктах питания. Но ни в коем случае не следует перегружать свой организм антиоксидантами, так как передозировка ускорит процесс разрушения клеток свободными радикалами.

Чемпионами по содержанию различных антиоксидантов были и, наверное, будут, такие продукты как - зеленый чай, сыр тофу, соевые продукты, черный шоколад, из приправ – гвоздика, корица, сушеная петрушка.

Чашка зеленого чая обеспечит вам столько же улучшающих здоровье антиоксидантов, сколько содержится в одной-двух порциях овощей.

Лучшие антиоксиданты в борьбе за здоровую жизнь

Продукты, содержащие бета-каротин – морковка, абрикос, персик, тыква, сладкая картошка, спаржа, брокколи, зелень.

Продукты, содержащие Коэнзим Q 10 – арахис, лосось, шпинат, сардины, говядина, применение которых очень полезно для нормальной работы сердца.

Продукты, содержащие селен – брокколи, желтый рис, молочные продукты (йогурт, простокваша, кефир), чеснок, лосось.

Продукты содержащие витамин С – проращенная пшеница, авокадо, зелень свеклы, все виды цитрусовых, манго, картофель, помидоры, красный и зеленый перец, ягоды, брокколи, брюссельская капуста, папайа.
Продукты, содержащие витамин Е – авокадо, желтый рис, яйца, оливковое масло (содержит полифенолы, которое помогает побороть возрастные болезни), бобы, молоко, семечки, орехи, зародыши пшеницы.

Продукты, содержащие цинк – яичный желток, рыба и ракообразные, бобовые, лимская фасоль, грибы, устрицы, орехи, семечки подсолнуха.

Употребляя в пищу мощные антиоксиданты вы поможет своему организму обрести здоровье, красивый вешний вид, почувствуете повышение жизненной силы.

Текст - Скрипнюк Елена

Как вырастить, как собрать хороший урожай только на сайте "Овощи и фрукты" ©

{jcomments on}